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 腹斜筋などの大きな筋肉を鍛えられるので、くびれ＆代謝UP効果も。 支える二の腕にも効果アリ。 1 ひじで支えながら一直線に ひじが肩の真下にくるように横向きになり、ひじで支えながら頭〜かかとまでを一直線にする。 2 腕を伸ばして1分キープ 1の状態をキープしながら、上側の手を肩のラインからまっすぐ天井のほうへ、しっかり伸ばす。 反対側も同様に 二の腕ダイエット みあ 二の腕のダイエットを簡単に成功させる方法はある？ ダイエットに成功したい人必見！「ヨーグルトダイエット」朝と夜どっちに食べるのが便秘解消に効果的？｜vol3 ダイエット成功者の体験談 成功者に聞く、ダイエットが成功したワケ ダイエットに成功した経験のある男女0人にアンケート！ Q1 短期間で細くなる 二の腕やせを成功させる 宅トレ 動画３選 ダイエット フィットネス ヘルスケアのことならfytte フィッテ 二の腕ダイエット 成功